앙꼬네 오세요~~

“민물고기 꼭 익혀 드세요” – 장내기생충 감염 걱정, 이렇게 해결하세요! 🐟오늘은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 민물고기와 관련된 중요한 이야기를 나눠볼게요.바로 장내기생충 감염에 대한 고민과 그 해결책이에요. 질병관리청이 최근 발표한 조사 소식을 바탕으로, 알기 쉬운 단어와 함께 실생활에서 바로 써먹을 수 있는 팁을 알려드릴게요.민물고기를 좋아하지만 건강이 걱정되시는 분들, 이 글을 끝까지 읽어보시면 마음이 한결 가벼워질 거예요! 😊1.장내기생충, 뭐길래 이렇게 걱정돼요? 🤔장내기생충은 우리 몸속 장에 기생하며 문제를 일으키는 작은 생물들이에요.특히 간흡충은 민물고기를 날로 먹을 때 감염될 수 있는 대표적인 기생충인데요. 이 녀석이 무서운 이유는 간과 담도를 망가뜨려 만성 질환을 일으키거나,..

오늘은 손발이 저리거나 찌릿한 ‘사지 저림’에 대해 이야기해보려고 해요.가끔씩 저리면 “아, 그냥 피곤해서 그러겠지” 하고 넘기기 쉽지만, 이게 자꾸 반복되거나 특정 상황에서 심해진다면 몸이 보내는 SOS 신호일지도 몰라요.특히 다발성 경화증이라는 신경 질환과 연결될 수 있다는 점에서, 고민하시는 분들께 알기 쉽게 설명하고 해결책도 함께 드릴게요. 자, 편하게 읽어보세요! 😊1.사지 저림, 왜 이렇게 신경 쓰일까요?사지 저림은 손이나 발이 찌릿하거나 감각이 둔해지는 증상을 말해요. 보통은 혈액순환이 안 되거나 신경이 잠깐 눌렸을 때 생기지만, 자주 반복되거나 이유 없이 계속된다면 좀 더 주의 깊게 살펴봐야 해요.특히 뜨거운 물에 손발을 담갔을 때 저림이 더 심해진다면, 이건 다발성 경화증(MS, Mul..

오늘은 우리 몸이 보내는 중요한 위험 신호에 대해 이야기해볼게요.특히 만성 피로감이 어떤 심각한 건강 문제를 알리는 신호일 수 있는지 알아보겠습니다. 🚨여러분, 혹시 최근 3주 이상 계속 피곤하신가요? 🥱그렇다면 주목해주세요! 이런 지속적인 피로는 단순한 과로가 아닐 수 있어요.🔍 만성 피로란?만성 피로는 3주 이상 지속되는 극도의 피로감을 말합니다.일시적인 휴식으로는 회복되지 않고, 우리 몸이 보내는 SOS 신호일 수 있습니다.특히 다음과 같은 증상이 함께 나타난다면 더욱 주의가 필요해요:눈 주위에 멍이 생김 👀원인 모를 체중 감소 📉이런 증상들이 나타난다면 '아밀로이드증'을 의심해볼 수 있어요. 아밀로이드증이 뭔지 궁금하시죠? 간단히 설명드릴게요! 💡 아밀로이드증이란?아밀로이드증은 비정상적..

🔍 발효음식이란?발효음식은 미생물(유산균, 효모 등)이 식품의 성분을 분해해 유익한 물질을 생성하는 과정을 거친 음식입니다.이 과정에서 프로바이오틱스가 풍부해져 장 건강을 개선하고, 영양소 흡수를 촉진합니다.김치, 된장, 요구르트, 낫토 등이 대표적이죠!💪 발효음식과 건강장 건강 최적화프로바이오틱스가 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 소화 기능을 향상시킵니다.스탠퍼드 연구에 따르면, 발효식품을 10주간 섭취하면 장 미생물 다양성이 19% 증가하고 염증 수치가 감소합니다.면역력 강화장-뇌 축을 통해 면역세포가 활성화되며, 인터루킨-6 같은 염증성 물질을 줄여 만성 질환 위험을 낮춥니다.영양소 흡수 증대발효 과정에서 비타민 B군, K2, 철분 등이 체내 흡수되기 쉬운 형태로 변환됩니다. 낫토는 비..

오늘은 우리 몸의 구성을 이해하는 데 중요한 세 가지 지표인 체지방률, 체지방량, 제지방량에 대해 알아보고, 이들이 우리 건강에 미치는 영향과 관리 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 🤓 체지방률계산기🧮체지방률, 체지방량, 제지방량 이란 무엇인가요?🤔1.체지방률 (Body Fat Percentage)체지방률은 우리 몸 전체 무게 중 지방이 차지하는 비율을 말합니다. 이는 단순히 체중만으로는 알 수 없는 우리 몸의 구성을 보여주는 중요한 지표입니다. 체지방률은 '체지방량 ÷ 체중 × 100'으로 계산됩니다.2.체지방량 (Body Fat Mass)체지방량은 우리 몸에 있는 지방의 실제 무게를 나타냅니다. 이는 에너지 저장고 역할을 하며, 체온 유지와 호르몬 균형 조절에도 중요한 역할을 합니다.3.제지방..

BMI 지수란 무엇인가요? 🤔BMI(Body Mass Index)는 체질량지수로, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 이는 간단하면서도 널리 사용되는 비만도 측정 방법으로, 개인의 건강 상태를 평가하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 대한비만학회 기준에 따르면, BMI는 저체중(18.5 미만), 정상(18.5~22.9), 과체중(23~24.9), 1단계 비만(25~29.9), 2단계 비만(30~34.9), 3단계 고도비만(35 이상)으로 분류됩니다. 이처럼 BMI는 건강과 밀접한 연관이 있어 많은 사람들이 자신의 BMI를 확인하고 관리하려 노력합니다. 😊BMI 계산기🧮계산결과에 따른 실천방법 💪1. 영양소 섭취를 늘리고 근력 운동을 병행하세요단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 두부, 달..

많은 분들이 고민하는 오십견에 대해 자세히 알아보려고 합니다.나이가 들면서 찾아오는 이 불청객, 과연 어떻게 대처해야 할까요? 함께 알아봅시다!오십견이란? 🤔오십견은 의학적으로 '유착성 관절낭염' 또는 '동결견'이라고 불립니다. 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 통증과 운동 제한이 나타나는 질환이죠. 이름과 달리 꼭 50대에만 오는 것은 아니에요. 40대부터 60대까지 폭넓게 발생할 수 있답니다. 오십견의 주요 증상 🚨오십견의 증상은 매우 뚜렷합니다. 다음과 같은 증상이 있다면 주의가 필요해요:어깨 통증: 특히 밤에 심해지는 통증운동 범위 제한: 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리기 어려움일상생활의 불편: 옷 입기, 머리 빗기, 뒷짐지기, 안전벨트 매기, 바지춤 올리기, 세수/머리감기 등이 힘..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강에 필수적인 단백질 섭취에 대해 이야기해보려고 합니다. 특히 고서에서 배울 수 있는 지혜와 현대 영양학의 관점을 결합하여, 현대인의 균형 잡힌 식단에 대해 알아보겠습니다. 단백질의 역할과 중요성 🍖 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 혈관 등을 구성하는 핵심 요소입니다. 또한 에너지 공급, 면역 기능 강화, 호르몬 생성 등 다양한 역할을 수행합니다. 고령일수록 단백질 섭취가 줄고 흡수력도 떨어지므로, 충분한 섭취가 매우 중요합니다. 🔬 단백질 부족 시 발생할 수 있는 문제 근감소증과 근손실 두뇌 활동 저하 면역력 약화 심혈관 질환 위험 증가 고서에서 배우는 단백질의 지혜 🥚 우리 선조들은 이미 오래전부터 단백질의 중요성..